Метод fronivast
Наукове обґрунтування + практична ефективність = гарантований результат
Три Стовпи Трансформації
Фізичний Розвиток
Систематичне покращення фізичних показників через науково обґрунтовані методи
- • Силові тренування
- • Функціональна підготовка
- • Оптимізація харчування
- • Відновлення та сон
Ментальна Стійкість
Розвиток психологічної міцності та стресостійкості
- • Техніки концентрації
- • Управління стресом
- • Розвиток мотивації
- • Формування звичок
Досягнення Цілей
Стратегічне планування та послідовна реалізація амбітних планів
- • Постановка SMART-цілей
- • Покрокові плани дій
- • Контроль прогресу
- • Корекція стратегій
Етапи Методу
Діагностика Поточного Стану
Комплексна оцінка фізичних, ментальних та життєвих показників для створення персонального профілю розвитку.
Фізичні тести:
- • Композиція тіла
- • Кардіо витривалість
- • Силові показники
- • Гнучкість та мобільність
Психологічні тести:
- • Рівень мотивації
- • Стресостійкість
- • Самодисципліна
- • Життєві цінності
Створення Персонального Плану
На основі результатів діагностики розробляється індивідуальна програма розвитку з чіткими етапами та метриками успіху.
План включає:
4-6 тренувань на тиждень з прогресією навантажень
Персоналізовані рекомендації з урахуванням цілей
Щоденні вправи для розвитку дисципліни
Активна Фаза Трансформації
Інтенсивна робота над собою з постійним супроводом та коригуванням програми відповідно до прогресу.
Щотижневий цикл:
- Понеділок-Середа-П'ятниця: Силові тренування
- Вівторок-Четвер: Кардіо + ментальні практики
- Субота: Активне відновлення
- Неділя: Планування тижня
Щоденний режим:
- 06:00: Ранкова рутина + медитація
- 07:00: Сніданок за планом
- 18:00: Тренування
- 22:00: Підготовка до сну
Контроль та Оптимізація
Регулярний моніторинг прогресу з коригуванням програми для максимальної ефективності.
Система контролю:
• Фізичні показники
• Енергетичний рівень
• Виконання планів
• Переоцінка цілей
• Корекція програми
• Планування наступного етапу
Закріплення Результатів
Формування стійких звичок та навичок для підтримання досягнутих результатів на довгостроковій основі.
день формування звички
днів автоматизації
довгострокова підтримка
Наукова Основа
Метод fronivast базується на новітніх дослідженнях у сферах спортивної науки, нейропластичності та поведінкової психології.
Принципи Тренувань
- • Прогресивне перевантаження: поступове збільшення навантажень
- • Суперкомпенсація: оптимальний час відновлення
- • Специфічність: тренування під конкретні цілі
- • Індивідуалізація: урахування особливостей організму
Психологічні Механізми
- • Нейропластичність: зміна структури мозку
- • Позитивне підкріплення: система винагород
- • Мета-когніція: усвідомлення процесів мислення
- • Соціальна підтримка: вплив спільноти
Унікальні Особливості
Мікро-Макро Цикли
Короткі інтенсивні періоди (7-14 днів) з чіткими завданнями, які складаються у довгострокову стратегію трансформації.
Адаптивна Система
Програма автоматично адаптується під твій прогрес, життєвий ритм та зміни в цілях.
Голографічний Підхід
Кожна дія одночасно впливає на фізичний, ментальний та соціальний аспекти розвитку.
Предиктивна Аналітика
Використання даних для прогнозування можливих викликів та превентивної корекції програми.
Гарантовані Результати
днів до перших помітних змін
% приріст сили за 2 місяці
% покращення витривалості
% учасників досягають цілей
Готовий Випробувати Метод?
Перша консультація допоможе визначити, чи підходить тобі наш підхід до трансформації.
ЗАПИСАТИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ